Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Սաղմոն հում և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2131.3%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.89µg 95%
Վիտամին B6 0.818mg 0.212mg 47%
Սելեն 36.5µg 20.3µg 29%
Երկաթ 0.8mg 3.06mg 28%
Վիտամին B5 1.664mg 0.53mg 23%
Ցինկ 0.64mg 2.52mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.981g 4.493g 16%
Մանգան 0.016mg 0.357mg 15%
Պղինձ 0.25mg 0.121mg 14%
Folate, total 25µg 80µg 14%
Վիտամին B3 7.86mg 5.617mg 14%
Նատրիում 44mg 331mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Ճարպեր 6.34g 12.01g 9%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 200mg 134mg 9%
Կալիում 490mg 197mg 9%
Վիտամին B1 0.226mg 0.317mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 297kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.835g 7%
Խոլեստերին 55mg 33mg 7%
Սպիտակուցներ 19.84g 16.52g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.68g 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալցիում 12mg 62mg 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.38mg 0.363mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Վիտամին A 12µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.13mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.67mg 0%
Վալին 1.022mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: