Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Սաղմոն հում և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B6 0.818mg 0.13mg 53%
Վիտամին B12 3.18µg 2.05µg 47%
Նատրիում 44mg 1112mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.981g 9.93g 41%
Սելեն 36.5µg 17µg 35%
Ճարպեր 6.34g 27.8g 33%
Վիտամին B5 1.664mg 0.06mg 32%
Վիտամին B3 7.86mg 3.3mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 13.34g 28%
Պղինձ 0.25mg 0.08mg 19%
Ցինկ 0.64mg 2.1mg 13%
Վիտամին B2 0.38mg 0.23mg 12%
Սպիտակուցներ 19.84g 14.3g 11%
Կալորիականություն 142kcal 323kcal 9%
Ֆոսֆոր 200mg 134mg 9%
Կալիում 490mg 281mg 6%
Folate, total 25µg 5µg 5%
Կալցիում 12mg 48mg 4%
Երկաթ 0.8mg 1.03mg 3%
Մագնեզիում 29mg 16mg 3%
Խոլեստերին 55mg 63mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.83g 2%
Վիտամին B1 0.226mg 0.25mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.04mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Ածխաջրեր 0g 2.98g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.98g N/A
Շաքար 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.08mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.54mg 0%
Վալին 1.022mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.44mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +534.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: