Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
հավասար Կալիում - 522
հավասար Նատրիում - 47
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.2%
հավասար Կալիում - 522
հավասար Նատրիում - 47

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
հավասար Ջուր - 62.28
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
հավասար Ջուր - 62.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +530%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.2%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +530%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Գծավոր թունա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Գծավոր թունա Opinion
Սպիտակուցներ 19.84g 28.21g Գծավոր թունա
Ճարպեր 6.34g 1.29g Սաղմոն հում
Կալորիականություն 142kcal 132kcal Սաղմոն հում
Կալցիում 12mg 37mg Գծավոր թունա
Երկաթ 0.8mg 1.6mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 29mg 44mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 200mg 285mg Գծավոր թունա
Կալիում 490mg 522mg Գծավոր թունա
Նատրիում 44mg 47mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 1.05mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.25mg 0.11mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.019mg Գծավոր թունա
Սելեն 36.5µg 46.8µg Գծավոր թունա
Վիտամին A 40IU 60IU Գծավոր թունա
Վիտամին A, RAE 12µg 18µg Գծավոր թունա
Վիտամին C 0mg 1mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.226mg 0.038mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.122mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 18.756mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 1.664mg 0.485mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.981mg Գծավոր թունա
Folate, total 25µg 10µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 2.19µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.316mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 0.87mg 1.237mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 0.914mg 1.3mg Գծավոր թունա
Լեյցին 1.613mg 2.293mg Գծավոր թունա
Լիզին 1.822mg 2.59mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.587mg 0.835mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.101mg Գծավոր թունա
Վալին 1.022mg 1.453mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.584mg 0.83mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 55mg 60mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.42g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.237g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.091g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.017g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.243g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.403g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Գծավոր թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
78%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.561g)
Which food is cheaper?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: