Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Դայքիրի

Համեմատել Սաղմոն հում և Դայքիրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Դայքիրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 1.9% 3.4% 7.3% 1.1% 2.1% 0.65% 2% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
հավասար Մանգան ~0.015mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 0.6% 0% 3.3% 1.2% 0.96% 1% 1.8% 0% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Դայքիրի DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.1µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 0.008mg 62%
Վիտամին B3 7.86mg 0.051mg 49%
Սպիտակուցներ 19.84g 0.06g 40%
Վիտամին B5 1.664mg 0.017mg 33%
Վիտամին B2 0.38mg 0.005mg 29%
Ֆոսֆոր 200mg 5mg 28%
Պղինձ 0.25mg 0.022mg 25%
Վիտամին B1 0.226mg 0.013mg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.016g 17%
Կալիում 490mg 21mg 14%
Ճարպեր 6.34g 0.06g 10%
Երկաթ 0.8mg 0.09mg 9%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Մագնեզիում 29mg 2mg 6%
Ցինկ 0.64mg 0.04mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.006g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.006g 4%
Կալորիականություն 142kcal 186kcal 2%
Ածխաջրեր 0g 6.94g 2%
Նատրիում 44mg 5mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.84g N/A
Շաքար 5.58g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
7% 70% 23%
Սպիտակուցներ: 0.06 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 6.94 գ
Ջուր: 69.74 գ
Այլ: 23.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.1%
հավասար Ջուր ~69.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
21% 21% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.006 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15768.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Դայքիրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: