Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Դայքիրի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դայքիրի
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 15 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 186
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6.84 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 fl oz (30.2 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.3 (alkaline)
TOP 37% Ալկոհոլ ⓘHigher in Ալկոհոլ content than 63% of foods
TOP 38% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 62% of foods
TOP 46% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 54% of foods
TOP 51% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 49% of foods
TOP 52% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 48% of foods

Դայքիրի calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 186
Calories in 1 fl oz 56 30.2 g

Դայքիրի սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
15

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 1% 4% 2% 3% 2% 1% 2% 8% 2% 1% 0%
Կալցիում: 3 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0.09 մգ of 8 մգ 1%
Մագնեզիում: 2 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 5 մգ of 700 մգ 1%
Կալիում: 21 մգ of 3,400 մգ 1%
Նատրիում: 5 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.04 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.022 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0.015 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 0.1 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.015 մգ
TOP 82%
Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.022 մգ
TOP 91%
Երկաթ
0.09 մգ
TOP 93%
Ցինկ
0.04 մգ
TOP 95%
Կալիում
21 մգ
TOP 95%
Կալցիում
3 մգ
TOP 95%
Ֆոսֆոր
5 մգ
TOP 96%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 6% 4% 2% 1% 2% 2% 2% 0% 1%
Վիտամին A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.03 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.6 մգ of 90 մգ 2%
Վիտամին B1: 0.013 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.005 մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B3: 0.051 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.017 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.008 մգ of 1 մգ 1%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1.6 մգ
TOP 38%
Վիտամին A
4 IU
TOP 71%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B1
0.013 մգ
TOP 91%
Վիտամին E
0.03 մգ
TOP 92%
Վիտամին B3
0.051 մգ
TOP 94%
Վիտամին B6
0.008 մգ
TOP 94%
Վիտամին B2
0.005 մգ
TOP 96%
Վիտամին B5
0.017 մգ
TOP 96%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 68% 23%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.06 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.06 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.94 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.74 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
23.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 21% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.006 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.016 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

80% 18%
Շաքար: 5.58 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 գ
Այլ: 1.26 գ

Դայքիրի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 186kcal 9% 51% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.06g 0% 95% 47 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.06g 0% 95% 555.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.6mg 2% 38% 33.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6.84g N/A 52% 7.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 6.94g 2% 55% 4.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.09mg 1% 93% 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 3mg 0% 95% 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 21mg 1% 95% 7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 2mg 0% 96% 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 5.58g N/A 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0% 61% 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 91% 6.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.04mg 0% 95% 157.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 5mg 1% 96% 36.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 4IU 0% 71% 4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.03mg 0% 92% 48.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.02mg 1% 82%
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 91% 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.01mg 0% 96% 26 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.05mg 0% 94% 187.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.02mg 0% 96% 66.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.01mg 1% 94% 14.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 94% 982.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 94% 1633.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 94% 2948.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 186
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 5մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 3մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 21մգ 1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դայքիրի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169574/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: