Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Սաղմոն հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1725%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2052.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.211mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.16µg 126%
Վիտամին B6 0.818mg 0.038mg 60%
Հագեցած ճարպ 0.981g 12.649g 53%
Սելեն 36.5µg 13µg 43%
Վիտամին B3 7.86mg 2.404mg 34%
Ճարպեր 6.34g 26.61g 31%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.45g 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.337mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.062mg 21%
Վիտամին B2 0.38mg 0.138mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.723g 17%
Խոլեստերին 55mg 5mg 17%
Կալցիում 12mg 183mg 17%
Կալորիականություն 142kcal 452kcal 16%
Ածխաջրեր 0g 48.6g 16%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Մանգան 0.016mg 0.292mg 12%
Folate, total 25µg 72µg 12%
Նատրիում 44mg 305mg 11%
Կալիում 490mg 102mg 11%
Ֆոսֆոր 200mg 131mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 3.676g 8%
Օսլա 16.39g 7%
Երկաթ 0.8mg 1.37mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Choline, total 10.6mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.53mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.226mg 0.211mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.264mg 0%
Վալին 1.022mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: