Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Թան

Համեմատել Սաղմոն հում և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Թան
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Թան
Թան
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Թան DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.22µg 123%
Սելեն 36.5µg 2µg 63%
Վիտամին B6 0.818mg 0.034mg 60%
Վիտամին B3 7.86mg 0.058mg 49%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.31g 33%
Վիտամին B5 1.664mg 0.275mg 28%
Պղինձ 0.25mg 0.011mg 27%
Վիտամին B2 0.38mg 0.154mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.033g 17%
Խոլեստերին 55mg 4mg 17%
Ֆոսֆոր 200mg 89mg 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.034mg 16%
Կալցիում 12mg 116mg 10%
Կալիում 490mg 151mg 10%
Երկաթ 0.8mg 0.05mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.88g 8%
Նատրիում 44mg 190mg 6%
Folate, total 25µg 5µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.254g 5%
Կալորիականություն 142kcal 40kcal 5%
Մագնեզիում 29mg 11mg 4%
Choline, total 17.7mg 3%
Ածխաջրեր 0g 4.79g 2%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.548g 2%
Ցինկ 0.64mg 0.42mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.002mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.79g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 4.79g N/A
Վիտամին A 12µg 14µg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.171mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.171mg 0%
Վալին 1.022mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.1mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Թան
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Թան
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +728%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7593.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: