Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Թունա

Համեմատել Սաղմոն հում և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
հավասար Կալիում ~527mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Թունա DV% diff.
Սելեն 36.5µg 108.2µg 130%
Վիտամին B3 7.86mg 22.07mg 89%
Վիտամին B12 3.18µg 2.35µg 35%
Վիտամին B5 1.664mg 0.334mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.043mg 23%
Սպիտակուցներ 19.84g 29.15g 19%
Վիտամին B2 0.38mg 0.137mg 19%
Ֆոսֆոր 200mg 333mg 19%
Վիտամին B6 0.818mg 1.038mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.175g 16%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Ճարպեր 6.34g 0.59g 9%
Վիտամին B1 0.226mg 0.134mg 8%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.138g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.205g 4%
Մագնեզիում 29mg 42mg 3%
Խոլեստերին 55mg 47mg 3%
Երկաթ 0.8mg 0.92mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.45mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Կալորիականություն 142kcal 130kcal 1%
Վիտամին A 12µg 22µg 1%
Կալիում 490mg 527mg 1%
Կալցիում 12mg 4mg 1%
Նատրիում 44mg 54mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.091mg 0%
Վալին 1.022mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +974.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1350.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: