Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Тунец

Сравнить продукты Лосось сырая и Тунец

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше МедьМедь +481.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.5%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше МагнийМагний +44.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.5%
Содержит больше СеленСелен +196.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~527mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +398.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Тунец DV% diff.
Селен 36.5µg 108.2µg 130%
Витамин B3 7.86mg 22.07mg 89%
Витамин B12 3.18µg 2.35µg 35%
Витамин B5 1.664mg 0.334mg 27%
Медь 0.25mg 0.043mg 23%
Белки 19.84g 29.15g 19%
Витамин B2 0.38mg 0.137mg 19%
Фосфор 200mg 333mg 19%
Витамин B6 0.818mg 1.038mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.175g 16%
Холин 77.6mg 14%
Витамин D 2µg 10%
Витамин D 82IU 10%
Жиры 6.34g 0.59g 9%
Витамин B1 0.226mg 0.134mg 8%
Витамин B9 25µg 2µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.138g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.205g 4%
Магний 29mg 42mg 3%
Холестерин 55mg 47mg 3%
Железо 0.8mg 0.92mg 2%
Цинк 0.64mg 0.45mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Калорийность 142kcal 130kcal 1%
Витамин A 12µg 22µg 1%
Калий 490mg 527mg 1%
Кальций 12mg 4mg 1%
Натрий 44mg 54mg 0%
Марганец 0.016mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.222mg 0.313mg 0%
Треонин 0.87mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.27mg 0%
Лизин 1.822mg 2.565mg 0%
Метионин 0.587mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.091mg 0%
Валин 1.022mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +974.6%
Содержит больше ДругоеДругое +315.6%
Содержит больше БелкиБелки +46.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1423.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1350.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.