Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լազանյա

Համեմատել Սաղմոն հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1106.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +241.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լազանյա DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.33µg 119%
Վիտամին B6 0.818mg 0.122mg 54%
Վիտամին B3 7.86mg 1.528mg 40%
Սելեն 36.5µg 15.9µg 37%
Վիտամին B5 1.664mg 0.323mg 27%
Սպիտակուցներ 19.84g 7.28g 25%
Վիտամին B2 0.38mg 0.074mg 24%
Պղինձ 0.25mg 0.09mg 18%
Նատրիում 44mg 373mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.433g 14%
Վիտամին B1 0.226mg 0.07mg 13%
Խոլեստերին 55mg 17mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 115mg 12%
Կալիում 490mg 196mg 9%
Մանգան 0.016mg 0.193mg 8%
Կալցիում 12mg 88mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.981g 2.348g 6%
Ածխաջրեր 0g 15.36g 5%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին A 12µg 41µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Ճարպեր 6.34g 4.92g 2%
Ցինկ 0.64mg 0.87mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.758g 1%
Երկաթ 0.8mg 0.71mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 142kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.66g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Folate, total 25µg 24µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.578mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.329mg 0%
Վալին 1.022mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: