Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Лазанья

Сравнить продукты Лосось сырая и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.7%
Содержит больше МедьМедь +177.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше СеленСелен +129.6%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1106.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +222.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +413.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +415.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +863.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +241.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~24µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Лазанья DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.33µg 119%
Витамин B6 0.818mg 0.122mg 54%
Витамин B3 7.86mg 1.528mg 40%
Селен 36.5µg 15.9µg 37%
Витамин B5 1.664mg 0.323mg 27%
Белки 19.84g 7.28g 25%
Витамин B2 0.38mg 0.074mg 24%
Медь 0.25mg 0.09mg 18%
Натрий 44mg 373mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.433g 14%
Витамин B1 0.226mg 0.07mg 13%
Холестерин 55mg 17mg 13%
Фосфор 200mg 115mg 12%
Калий 490mg 196mg 9%
Марганец 0.016mg 0.193mg 8%
Кальций 12mg 88mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин K 7µg 6%
Насыщенные жиры 0.981g 2.348g 6%
Углеводы 0g 15.36g 5%
Крахмал 9.83g 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин A 12µg 41µg 3%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Магний 29mg 20mg 2%
Жиры 6.34g 4.92g 2%
Цинк 0.64mg 0.87mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.758g 1%
Железо 0.8mg 0.71mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Калорийность 142kcal 135kcal 0%
Чистые углеводы 0g 13.66g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 3.11g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Витамин B9 25µg 24µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.085mg 0%
Треонин 0.87mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.578mg 0%
Лизин 1.822mg 0.486mg 0%
Метионин 0.587mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.329mg 0%
Валин 1.022mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +172.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.9%
Содержит больше ДругоеДругое +238.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +486.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.