Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Սաղմոն հում և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +506.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լոբի պինտո հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Folate, total 25µg 525µg 125%
Պղինձ 0.25mg 0.893mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Երկաթ 0.8mg 5.07mg 53%
Մանգան 0.016mg 1.148mg 49%
Վիտամին B3 7.86mg 1.174mg 42%
Վիտամին B1 0.226mg 0.713mg 41%
Մագնեզիում 29mg 176mg 35%
Ֆոսֆոր 200mg 411mg 30%
Կալիում 490mg 1393mg 27%
Վիտամին B6 0.818mg 0.474mg 26%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.664mg 0.785mg 18%
Սելեն 36.5µg 27.9µg 16%
Ցինկ 0.64mg 2.28mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.407g 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.38mg 0.212mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 347kcal 10%
Կալցիում 12mg 113mg 10%
Ճարպեր 6.34g 1.23g 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.229g 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 21.42g 3%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.235g 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Նատրիում 44mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.095mg 0%
Վալին 1.022mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +523.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: