Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Սաղմոն հում և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +356.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +544.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +686%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +732%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.84µg 98%
Վիտամին B6 0.818mg 0.08mg 57%
Սելեն 36.5µg 10.5µg 47%
Վիտամին B3 7.86mg 1mg 43%
Վիտամին B5 1.664mg 0.2mg 29%
Վիտամին B2 0.38mg 0.059mg 25%
Սպիտակուցներ 19.84g 9.07g 22%
Նատրիում 44mg 524mg 21%
Երկաթ 0.8mg 2.48mg 21%
Ֆոսֆոր 200mg 73mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.285g 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.065mg 13%
Կալիում 490mg 91mg 12%
Խոլեստերին 55mg 30mg 8%
Ճարպեր 6.34g 1.73g 7%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Պղինձ 0.25mg 0.195mg 6%
Մագնեզիում 29mg 9mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.412g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.824g 3%
Կալորիականություն 142kcal 84kcal 3%
Մանգան 0.016mg 0.073mg 2%
Վիտամին A 12µg 27µg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.82mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Կալցիում 12mg 23mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.493mg 0%
Վալին 1.022mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: