Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կաթնաշոռ

Համեմատել Սաղմոն հում և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +762.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +591.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +737%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կաթնաշոռ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.43µg 115%
Վիտամին B6 0.818mg 0.046mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.099mg 49%
Սելեն 36.5µg 9.7µg 49%
Պղինձ 0.25mg 0.029mg 25%
Վիտամին B5 1.664mg 0.557mg 22%
Վիտամին B2 0.38mg 0.163mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.027mg 17%
Սպիտակուցներ 19.84g 11.12g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.123g 16%
Նատրիում 44mg 364mg 14%
Խոլեստերին 55mg 17mg 13%
Կալիում 490mg 104mg 11%
Երկաթ 0.8mg 0.07mg 9%
Կալցիում 12mg 83mg 7%
Ֆոսֆոր 200mg 159mg 6%
Մագնեզիում 29mg 8mg 5%
Folate, total 25µg 12µg 3%
Վիտամին A 12µg 37µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.718g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.778g 3%
Ճարպեր 6.34g 4.3g 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Կալորիականություն 142kcal 98kcal 2%
Ցինկ 0.64mg 0.4mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.002mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.38g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.38g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.591mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.116mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.577mg 0%
Վալին 1.022mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.326mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1964.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: