Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Սաղմոն հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.6µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.141mg 52%
Վիտամին B3 7.86mg 0.734mg 45%
Սպիտակուցներ 19.84g 1.83g 36%
Վիտամին K 43µg 36%
Վիտամին B5 1.664mg 0.225mg 29%
Ֆոսֆոր 200mg 38mg 23%
Վիտամին B2 0.38mg 0.104mg 21%
Պղինձ 0.25mg 0.069mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.113g 16%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին B1 0.226mg 0.082mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մանգան 0.016mg 0.216mg 9%
Ճարպեր 6.34g 0.22g 9%
Կալիում 490mg 211mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 31kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.01g 5%
Ցինկ 0.64mg 0.24mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.05g 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին A 12µg 35µg 3%
Երկաթ 0.8mg 1.03mg 3%
Կալցիում 12mg 37mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Նատրիում 44mg 6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Folate, total 25µg 33µg 2%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.067mg 0%
Վալին 1.022mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +984.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +706.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20930%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2146.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: