Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Лосось сырая и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +235.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.1%
Содержит больше МедьМедь +338.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +156%
Содержит больше ФосфорФосфор +589.7%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1681.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +291.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1180.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2148.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1360.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0.056mg 59%
Витамин B3 7.86mg 0.614mg 45%
Витамин K 47.9µg 40%
Белки 19.84g 1.89g 36%
Витамин B5 1.664mg 0.074mg 32%
Фосфор 200mg 29mg 24%
Витамин B2 0.38mg 0.097mg 22%
Медь 0.25mg 0.057mg 21%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.145g 16%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Витамин B1 0.226mg 0.074mg 13%
Марганец 0.016mg 0.285mg 12%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Калий 490mg 146mg 10%
Жиры 6.34g 0.28g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.011g 5%
Калорийность 142kcal 35kcal 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.064g 4%
Цинк 0.64mg 0.25mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Кальций 12mg 44mg 3%
Магний 29mg 18mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Натрий 44mg 1mg 2%
Витамин A 12µg 32µg 2%
Железо 0.8mg 0.65mg 2%
Витамин B9 25µg 33µg 2%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Сахар 3.63g N/A
Триптофан 0.222mg 0.02mg 0%
Треонин 0.87mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.116mg 0%
Лизин 1.822mg 0.091mg 0%
Метионин 0.587mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.069mg 0%
Валин 1.022mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +949.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2164.3%
Содержит больше ДругоеДругое +628.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19018.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1651%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.