Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12487.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.415mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~5.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Կանճրակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 28.223g 171%
Պղինձ 0.25mg 1.747mg 166%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.014mg 87%
Վիտամին B1 0.226mg 1.163mg 78%
Մագնեզիում 29mg 353mg 77%
Սելեն 36.5µg 66%
Ֆոսֆոր 200mg 644mg 63%
Երկաթ 0.8mg 4.9mg 51%
Ճարպեր 6.34g 38.45g 49%
Վիտամին B5 1.664mg 4.03mg 47%
Ցինկ 0.64mg 5.05mg 40%
Վիտամին B3 7.86mg 2.284mg 35%
Folate, total 25µg 160µg 34%
Վիտամին B6 0.818mg 1.17mg 27%
Կալորիականություն 142kcal 517kcal 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.682g 12%
Ածխաջրեր 0g 34.29g 11%
Սպիտակուցներ 19.84g 16.18g 7%
Կալցիում 12mg 78mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.848g 7%
Կալիում 490mg 687mg 6%
Վիտամին B2 0.38mg 0.415mg 3%
Նատրիում 44mg 3mg 2%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 34.29g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.717mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.154mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.806mg 0%
Վալին 1.022mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.452mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.701g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $12.2)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: