Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +387.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6063%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +740.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +735.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Կապար (բույս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Նատրիում 44mg 2348mg 100%
Սելեն 36.5µg 1.2µg 64%
Վիտամին B6 0.818mg 0.023mg 61%
Վիտամին B3 7.86mg 0.652mg 45%
Սպիտակուցներ 19.84g 2.36g 35%
Վիտամին B5 1.664mg 0.027mg 33%
Ֆոսֆոր 200mg 10mg 27%
Վիտամին K 24.6µg 21%
Վիտամին B2 0.38mg 0.139mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.226mg 0.018mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.304g 15%
Պղինձ 0.25mg 0.374mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Կալիում 490mg 40mg 13%
Երկաթ 0.8mg 1.67mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.86g 8%
Կալորիականություն 142kcal 23kcal 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.3mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.063g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.233g 3%
Մանգան 0.016mg 0.078mg 3%
Կալցիում 12mg 40mg 3%
Ցինկ 0.64mg 0.32mg 3%
Ածխաջրեր 0g 4.89g 2%
Մագնեզիում 29mg 33mg 1%
Folate, total 25µg 23µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին A 12µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.69g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Կապար (բույս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
13%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 2304mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.748g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: