Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կարամել

Համեմատել Սաղմոն հում և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~12µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կարամել DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.3µg 120%
Սելեն 36.5µg 1.8µg 63%
Վիտամին B6 0.818mg 0.056mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.148mg 48%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.6g 30%
Պղինձ 0.25mg 0.018mg 26%
Ածխաջրեր 0g 77g 26%
Վիտամին B5 1.664mg 0.62mg 21%
Խոլեստերին 55mg 7mg 16%
Կալցիում 12mg 138mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 114mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 382kcal 12%
Վիտամին B1 0.226mg 0.103mg 10%
Վիտամին B2 0.38mg 0.256mg 10%
Նատրիում 44mg 245mg 9%
Երկաթ 0.8mg 0.14mg 8%
Կալիում 490mg 214mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.981g 2.476g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 3.478g 6%
Folate, total 25µg 4µg 5%
Ճարպեր 6.34g 8.1g 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Մագնեզիում 29mg 17mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.44mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.542g 1%
Choline, total 8mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 77g N/A
Շաքար 65.5g N/A
Վիտամին A 12µg 12µg 0%
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.417mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.205mg 0%
Վալին 1.022mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: