Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կեքս

Համեմատել Սաղմոն հում և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +893.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կեքս DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.01µg 132%
Սելեն 36.5µg 2µg 63%
Վիտամին B6 0.818mg 0.046mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.791mg 44%
Սպիտակուցներ 19.84g 2.9g 34%
Վիտամին B5 1.664mg 0.226mg 29%
Վիտամին B2 0.38mg 0.099mg 22%
Պղինձ 0.25mg 0.05mg 22%
Ածխաջրեր 0g 61.6g 21%
Ֆոսֆոր 200mg 52mg 21%
Խոլեստերին 55mg 5mg 17%
Երկաթ 0.8mg 2.07mg 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.05mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Կալիում 490mg 153mg 10%
Մանգան 0.016mg 0.22mg 9%
Կալորիականություն 142kcal 324kcal 9%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 4.2g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 3.323g 5%
Ճարպեր 6.34g 9.1g 4%
Ցինկ 0.64mg 0.27mg 3%
Մագնեզիում 29mg 16mg 3%
Նատրիում 44mg 101mg 2%
Կալցիում 12mg 33mg 2%
Choline, total 8.9mg 2%
Folate, total 25µg 20µg 1%
Վիտամին A 12µg 7µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 57.9g N/A
Շաքար 27.42g N/A
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.206mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.14mg 0%
Վալին 1.022mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +584.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.048g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: