Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Հավի գրիլ

Համեմատել Սաղմոն հում և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~218mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +994.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +576.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Հավի գրիլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.47µg 113%
Վիտամին B6 0.818mg 0.191mg 48%
Վիտամին B5 1.664mg 0.152mg 30%
Սելեն 36.5µg 22µg 26%
Խոլեստերին 55mg 127mg 24%
Պղինձ 0.25mg 0.077mg 19%
Վիտամին B1 0.226mg 0.055mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.927g 13%
Ճարպեր 6.34g 15.08g 13%
Նատրիում 44mg 335mg 13%
Վիտամին B3 7.86mg 5.732mg 13%
Վիտամին B2 0.38mg 0.227mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 6.446g 11%
Choline, total 62.9mg 11%
Ցինկ 0.64mg 1.78mg 10%
Կալիում 490mg 255mg 7%
Սպիտակուցներ 19.84g 22.51g 5%
Folate, total 25µg 8µg 4%
Կալորիականություն 142kcal 226kcal 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Ֆոսֆոր 200mg 218mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.038g 3%
Երկաթ 0.8mg 0.95mg 2%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Վիտամին A 12µg 20µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Կալցիում 12mg 16mg 0%
Շաքար 0.12g N/A
Մանգան 0.016mg 0.005mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.69mg 0%
Վալին 1.022mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: