Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Սաղմոն հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +906.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +778%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10243.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.25mg 2.195mg 216%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Երկաթ 0.8mg 6.68mg 74%
Մանգան 0.016mg 1.655mg 71%
Մագնեզիում 29mg 292mg 63%
Ճարպեր 6.34g 43.85g 58%
Ֆոսֆոր 200mg 593mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 23.797g 54%
Ցինկ 0.64mg 5.78mg 47%
Վիտամին B3 7.86mg 1.062mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 7.845g 35%
Հագեցած ճարպ 0.981g 7.783g 31%
Վիտամին B6 0.818mg 0.417mg 31%
Սելեն 36.5µg 19.9µg 30%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B2 0.38mg 0.058mg 25%
Կալորիականություն 142kcal 553kcal 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.664mg 0.864mg 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.423mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Ածխաջրեր 0g 30.19g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալիում 490mg 660mg 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 18.22g 3%
Կալցիում 12mg 37mg 3%
Նատրիում 44mg 12mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Folate, total 25µg 25µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.472mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.951mg 0%
Վալին 1.022mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +591.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: