Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Հնդկաձավար

Համեմատել Սաղմոն հում և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2418.8%
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +874.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +962.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Հնդկաձավար DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 2.2µg 62%
Վիտամին B6 0.818mg 0.077mg 57%
Վիտամին B3 7.86mg 0.94mg 43%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.38g 33%
Վիտամին B5 1.664mg 0.359mg 26%
Վիտամին B2 0.38mg 0.039mg 26%
Ֆոսֆոր 200mg 70mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Մանգան 0.016mg 0.403mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.188g 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.04mg 16%
Կալիում 490mg 88mg 12%
Պղինձ 0.25mg 0.146mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Ճարպեր 6.34g 0.62g 9%
Ածխաջրեր 0g 19.94g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.188g 5%
Մագնեզիում 29mg 51mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.134g 4%
Choline, total 20.1mg 4%
Folate, total 25µg 14µg 3%
Կալորիականություն 142kcal 92kcal 3%
Նատրիում 44mg 4mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.24g N/A
Երկաթ 0.8mg 0.8mg 0%
Շաքար 0.9g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.61mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.212mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.133mg 0%
Վալին 1.022mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +487%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1018.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1250.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: