Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +106.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 74.33
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 74.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.3%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Մանր ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.2g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 19.84g 23.98g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 6.34g 0.28g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 0.2g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 142kcal 99kcal Սաղմոն հում
Կալցիում 12mg 70mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.8mg 0.51mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 39mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 200mg 237mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 490mg 259mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 111mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 1.64mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.25mg 0.379mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.016mg 0.033mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին B1 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 189mg Սաղմոն հում
Տրանս ճարպ 0.002g Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.056g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.015g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.015g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.001g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.048g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.079g Սաղմոն հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
0%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
38%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 134mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.925g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: