Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Սաղմոն հում և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +681.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Երկաթ ~0.72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1550%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.83µg 98%
Հագեցած ճարպ 0.981g 19.066g 82%
Կալցիում 12mg 746mg 73%
Վիտամին B6 0.818mg 0.079mg 57%
Վիտամին B3 7.86mg 0.093mg 49%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Ճարպեր 6.34g 30.28g 37%
Ֆոսֆոր 200mg 444mg 35%
Վիտամին B5 1.664mg 0.21mg 29%
Պղինձ 0.25mg 0.032mg 24%
Նատրիում 44mg 600mg 24%
Վիտամին A 12µg 198µg 21%
Ցինկ 0.64mg 3mg 21%
Վիտամին B1 0.226mg 0.015mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.751g 17%
Կալիում 490mg 81mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 373kcal 12%
Խոլեստերին 55mg 89mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.899g 11%
Սպիտակուցներ 19.84g 24.48g 9%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Folate, total 25µg 18µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին B2 0.38mg 0.39mg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.72mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.68g N/A
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.519mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.344mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.289mg 0%
Վալին 1.022mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.859mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: