Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Монтерей Джек

Лосось сырая или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +504.9%
Содержит больше МедьМедь +681.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше КальцийКальций +6116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +122%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8351.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +692.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +935.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +283.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1550%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.39mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Монтерей Джек DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.83µg 98%
Насыщенные жиры 0.981g 19.066g 82%
Кальций 12mg 746mg 73%
Витамин B6 0.818mg 0.079mg 57%
Витамин B3 7.86mg 0.093mg 49%
Селен 36.5µg 14.5µg 40%
Жиры 6.34g 30.28g 37%
Фосфор 200mg 444mg 35%
Витамин B5 1.664mg 0.21mg 29%
Медь 0.25mg 0.032mg 24%
Натрий 44mg 600mg 24%
Витамин A 12µg 198µg 21%
Цинк 0.64mg 3mg 21%
Витамин B1 0.226mg 0.015mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 8.751g 17%
Калий 490mg 81mg 12%
Калорийность 142kcal 373kcal 12%
Холестерин 55mg 89mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.899g 11%
Белки 19.84g 24.48g 9%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин B9 25µg 18µg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин B2 0.38mg 0.39mg 1%
Железо 0.8mg 0.72mg 1%
Углеводы 0g 0.68g 0%
Чистые углеводы 0g 0.68g N/A
Магний 29mg 27mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Марганец 0.016mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.315mg 0%
Треонин 0.87mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.519mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.344mg 0%
Лизин 1.822mg 2.037mg 0%
Метионин 0.587mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.289mg 0%
Валин 1.022mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.859mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше ВодаВода +67%
Содержит больше ДругоеДругое +49.9%
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +377.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.