Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Մուս

Համեմատել Սաղմոն հում և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.8%
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +576.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Մուս DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.47µg 113%
Վիտամին B6 0.818mg 0.058mg 58%
Սելեն 36.5µg 7.4µg 53%
Վիտամին B3 7.86mg 0.146mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.981g 9.151g 37%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.14g 31%
Խոլեստերին 55mg 140mg 28%
Վիտամին B5 1.664mg 0.533mg 23%
Պղինձ 0.25mg 0.075mg 19%
Վիտամին B1 0.226mg 0.045mg 15%
Ճարպեր 6.34g 16g 15%
Վիտամին A 12µg 140µg 14%
Վիտամին B2 0.38mg 0.205mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 117mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.879g 11%
Կալիում 490mg 143mg 10%
Կալցիում 12mg 96mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5.027g 7%
Ածխաջրեր 0g 16.07g 5%
Կալորիականություն 142kcal 225kcal 4%
Folate, total 25µg 15µg 3%
Երկաթ 0.8mg 0.55mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Մանգան 0.016mg 0.059mg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.47g N/A
Շաքար 14.81g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.64mg 0%
Նատրիում 44mg 38mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~62.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: