Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +431.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~3.06µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +282.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Կալցիում 12mg 890mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.981g 18.227g 78%
Վիտամին B6 0.818mg 0.071mg 57%
Ֆոսֆոր 200mg 574mg 53%
Վիտամին B3 7.86mg 0.064mg 49%
Ճարպեր 6.34g 30.99g 38%
Ցինկ 0.64mg 4.37mg 34%
Վիտամին A 12µg 288µg 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.353mg 26%
Պղինձ 0.25mg 0.047mg 23%
Վիտամին B1 0.226mg 0.011mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.046g 15%
Սպիտակուցներ 19.84g 26.96g 14%
Խոլեստերին 55mg 93mg 13%
Կալորիականություն 142kcal 393kcal 13%
Սելեն 36.5µg 30µg 12%
Կալիում 490mg 72mg 12%
Երկաթ 0.8mg 0.13mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.341g 8%
Նատրիում 44mg 187mg 6%
Վիտամին B2 0.38mg 0.302mg 6%
Վիտամին B12 3.18µg 3.06µg 5%
Folate, total 25µg 10µg 4%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Մագնեզիում 29mg 33mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.44g N/A
Մանգան 0.016mg 0.026mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.662mg 0%
Վալին 1.022mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.246g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is cheaper (difference - $9.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: