Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Швейцарский сыр

Лосось сырая или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +580.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +515.4%
Содержит больше МедьМедь +431.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше СеленСелен +21.7%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КальцийКальций +7316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +582.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +187%
Содержит больше МарганецМарганец +62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1954.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1052.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~3.06µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Швейцарский сыр DV% diff.
Кальций 12mg 890mg 88%
Насыщенные жиры 0.981g 18.227g 78%
Витамин B6 0.818mg 0.071mg 57%
Фосфор 200mg 574mg 53%
Витамин B3 7.86mg 0.064mg 49%
Жиры 6.34g 30.99g 38%
Цинк 0.64mg 4.37mg 34%
Витамин A 12µg 288µg 31%
Витамин B5 1.664mg 0.353mg 26%
Медь 0.25mg 0.047mg 23%
Витамин B1 0.226mg 0.011mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 8.046g 15%
Белки 19.84g 26.96g 14%
Холестерин 55mg 93mg 13%
Калорийность 142kcal 393kcal 13%
Селен 36.5µg 30µg 12%
Калий 490mg 72mg 12%
Железо 0.8mg 0.13mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.341g 8%
Натрий 44mg 187mg 6%
Витамин B2 0.38mg 0.302mg 6%
Витамин B12 3.18µg 3.06µg 5%
Витамин B9 25µg 10µg 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Витамин K 1.4µg 1%
Магний 29mg 33mg 1%
Углеводы 0g 1.44g 0%
Чистые углеводы 0g 1.44g N/A
Марганец 0.016mg 0.026mg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.222mg 0.401mg 0%
Треонин 0.87mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.914mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.959mg 0%
Лизин 1.822mg 2.585mg 0%
Метионин 0.587mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 1.662mg 0%
Валин 1.022mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.584mg 1.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +82%
Содержит больше ДругоеДругое +78.5%
Содержит больше БелкиБелки +35.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +388.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +282.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.