Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Սաղմոն հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3930.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1225%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.17µg 125%
Վիտամին B6 0.818mg 0.052mg 59%
Սելեն 36.5µg 5.2µg 57%
Վիտամին B3 7.86mg 0.195mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.981g 9.921g 41%
Սպիտակուցներ 19.84g 5.5g 29%
Պղինձ 0.25mg 0.02mg 26%
Ճարպեր 6.34g 22.5g 25%
Վիտամին B5 1.664mg 0.571mg 22%
Վիտամին B1 0.226mg 0.028mg 17%
Նատրիում 44mg 438mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.634g 16%
Վիտամին A 12µg 159µg 16%
Ֆոսֆոր 200mg 93mg 15%
Վիտամին B2 0.38mg 0.193mg 14%
Կալիում 490mg 90mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 321kcal 9%
Ածխաջրեր 0g 25.5g 9%
Choline, total 45.9mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.602g 6%
Մանգան 0.016mg 0.14mg 5%
Վիտամին E 0.56mg 4%
Կալցիում 12mg 51mg 4%
Մագնեզիում 29mg 11mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Երկաթ 0.8mg 0.63mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Folate, total 25µg 18µg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.51mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 25.1g N/A
Խոլեստերին 55mg 55mg 0%
Շաքար 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.258mg 0%
Վալին 1.022mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.133mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +310.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: