Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սալյամի

Համեմատել Սաղմոն հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6012.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.357mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 44mg 1740mg 74%
Վիտամին B12 3.18µg 1.52µg 69%
Մանգան 0.016mg 0.978mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.981g 9.316g 38%
Ճարպեր 6.34g 25.9g 30%
Վիտամին B6 0.818mg 0.459mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 11.127g 23%
Ցինկ 0.64mg 2.93mg 21%
Choline, total 93.5mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.367mg 12%
Պղինձ 0.25mg 0.357mg 12%
Խոլեստերին 55mg 89mg 11%
Վիտամին B3 7.86mg 6.053mg 11%
Կալորիականություն 142kcal 336kcal 10%
Երկաթ 0.8mg 1.56mg 10%
Սելեն 36.5µg 31.3µg 9%
Վիտամին B5 1.664mg 1.201mg 9%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Կալիում 490mg 316mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 21.85g 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին B2 0.38mg 0.357mg 2%
Մագնեզիում 29mg 19mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 200mg 191mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.529g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.481mg 0%
Վալին 1.022mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +429.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.529g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: