Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Սաղմոն հում և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2112.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.22µg 123%
Վիտամին B6 0.818mg 0.203mg 47%
Սելեն 36.5µg 19.9µg 30%
Նատրիում 44mg 575mg 23%
Վիտամին B5 1.664mg 0.555mg 22%
Վիտամին B3 7.86mg 4.323mg 22%
Սպիտակուցներ 19.84g 10.52g 19%
Պղինձ 0.25mg 0.084mg 18%
Կալցիում 12mg 171mg 16%
Մանգան 0.016mg 0.354mg 15%
Երկաթ 0.8mg 1.81mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 112mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.554g 12%
Վիտամին B1 0.226mg 0.343mg 10%
Folate, total 25µg 66µg 10%
Խոլեստերին 55mg 27mg 9%
Վիտամին B2 0.38mg 0.267mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.43g 7%
Ճարպեր 6.34g 10.04g 6%
Օսլա 15.67g 6%
Կալիում 490mg 282mg 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.927g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 3.716g 4%
Կալորիականություն 142kcal 213kcal 4%
Ցինկ 0.64mg 1.05mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին A 12µg 22µg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.752mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.431mg 0%
Վալին 1.022mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: