Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Сэндвич Субмарина

Лосось сырая или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +73.8%
Содержит больше МедьМедь +197.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +83.4%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2112.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1345.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +164%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.22µg 123%
Витамин B6 0.818mg 0.203mg 47%
Селен 36.5µg 19.9µg 30%
Натрий 44mg 575mg 23%
Витамин B5 1.664mg 0.555mg 22%
Витамин B3 7.86mg 4.323mg 22%
Белки 19.84g 10.52g 19%
Медь 0.25mg 0.084mg 18%
Кальций 12mg 171mg 16%
Марганец 0.016mg 0.354mg 15%
Железо 0.8mg 1.81mg 13%
Фосфор 200mg 112mg 13%
Насыщенные жиры 0.981g 3.554g 12%
Витамин B1 0.226mg 0.343mg 10%
Витамин B9 25µg 66µg 10%
Холестерин 55mg 27mg 9%
Витамин B2 0.38mg 0.267mg 9%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Углеводы 0g 20.43g 7%
Жиры 6.34g 10.04g 6%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 490mg 282mg 6%
Холин 29.1mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.927g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 3.716g 4%
Калорийность 142kcal 213kcal 4%
Цинк 0.64mg 1.05mg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин A 12µg 22µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.222mg 0.1mg 0%
Треонин 0.87mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.431mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.752mg 0%
Лизин 1.822mg 0.491mg 0%
Метионин 0.587mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.431mg 0%
Валин 1.022mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +88.6%
Содержит больше ВодаВода +21.2%
Содержит больше ДругоеДругое +112.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.