Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սոյայի սոուս

Համեմատել Սաղմոն հում և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6262.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 44mg 5493mg 237%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 0.5µg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.148mg 52%
Մանգան 0.016mg 1.018mg 44%
Վիտամին B3 7.86mg 2.196mg 35%
Վիտամին B5 1.664mg 0.297mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.043mg 23%
Սպիտակուցներ 19.84g 8.14g 23%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.165mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.033mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.263g 15%
Մագնեզիում 29mg 74mg 11%
Ճարպեր 6.34g 0.57g 9%
Երկաթ 0.8mg 1.45mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.088g 5%
Ֆոսֆոր 200mg 166mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.073g 4%
Կալորիականություն 142kcal 53kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Folate, total 25µg 14µg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Ցինկ 0.64mg 0.87mg 2%
Կալիում 490mg 435mg 2%
Կալցիում 12mg 33mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4.93g 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.13g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.318mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.537mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.353mg 0%
Վալին 1.022mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.174mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1012.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.9%
հավասար Ջուր ~71.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +865.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: