Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Соевый соус

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +12.6%
Содержит больше МедьМедь +481.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше СеленСелен +7200%
Содержит больше МагнийМагний +155.2%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6262.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +584.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +460.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +452.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше БелкиБелки +143.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1012.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +185.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2289.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +865.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Соевый соус
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Соевый соус DV% diff.
Натрий 44mg 5493mg 237%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.5µg 65%
Витамин B6 0.818mg 0.148mg 52%
Марганец 0.016mg 1.018mg 44%
Витамин B3 7.86mg 2.196mg 35%
Витамин B5 1.664mg 0.297mg 27%
Медь 0.25mg 0.043mg 23%
Белки 19.84g 8.14g 23%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B2 0.38mg 0.165mg 17%
Витамин B1 0.226mg 0.033mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.263g 15%
Магний 29mg 74mg 11%
Жиры 6.34g 0.57g 9%
Железо 0.8mg 1.45mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.088g 5%
Фосфор 200mg 166mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.073g 4%
Калорийность 142kcal 53kcal 4%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Витамин B9 25µg 14µg 3%
Холин 18.3mg 3%
Цинк 0.64mg 0.87mg 2%
Калий 490mg 435mg 2%
Кальций 12mg 33mg 2%
Углеводы 0g 4.93g 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 4.13g N/A
Сахар 0.4g N/A
Триптофан 0.222mg 0.096mg 0%
Треонин 0.87mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.318mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.537mg 0%
Лизин 1.822mg 0.381mg 0%
Метионин 0.587mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.353mg 0%
Валин 1.022mg 0.332mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.174mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Соевый соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
12%
Соевый соус
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
112%
Соевый соус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.908g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый соус
Соевый соус дешевле (Разница - $9.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5449mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.