Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սպագետտի

Համեմատել Սաղմոն հում և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1912.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սպագետտի DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին B6 0.818mg 0.049mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.4mg 47%
Վիտամին B5 1.664mg 0.112mg 31%
Սպիտակուցներ 19.84g 5.8g 28%
Վիտամին B2 0.38mg 0.02mg 28%
Ֆոսֆոր 200mg 58mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Սելեն 36.5µg 26.4µg 18%
Պղինձ 0.25mg 0.1mg 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.02mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.326g 15%
Կալիում 490mg 44mg 13%
Մանգան 0.016mg 0.322mg 13%
Օսլա 26.01g 11%
Ածխաջրեր 0g 30.86g 10%
Ճարպեր 6.34g 0.93g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Folate, total 25µg 7µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.131g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.176g 4%
Երկաթ 0.8mg 0.5mg 4%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Նատրիում 44mg 1mg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Կալորիականություն 142kcal 158kcal 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.51mg 1%
Կալցիում 12mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.06g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.228mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.297mg 0%
Վալին 1.022mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~62.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +678.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: