Лосось сырая или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лосось сырая и спагетти?
- Спагетти и лосось сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Спагетти содержит 158 калорий, а лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая богаче чем спагетти в витамине B12, витамине B6, витамине B3, витамине B5, витамине B2, фосфоре, селене, витамине B1 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем спагетти
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1013.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1912.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1030% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1865% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1569.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +257.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.049mg | 59% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.4mg | 47% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.112mg | 31% |
| Белки | 19.84g | 5.8g | 28% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.02mg | 28% |
| Фосфор | 200mg | 58mg | 20% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Селен | 36.5µg | 26.4µg | 18% |
| Медь | 0.25mg | 0.1mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.02mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.326g | 15% |
| Калий | 490mg | 44mg | 13% |
| Марганец | 0.016mg | 0.322mg | 13% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 30.86g | 10% |
| Жиры | 6.34g | 0.93g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B9 | 25µg | 7µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.131g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.176g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.5mg | 4% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Натрий | 44mg | 1mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Калорийность | 142kcal | 158kcal | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.51mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +242.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +581.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1505.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +678.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |