Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սպրեդ

Համեմատել Սաղմոն հում և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Երկաթ ~0.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 1.12µg 86%
Վիտամին B6 0.818mg 0.12mg 54%
Սելեն 36.5µg 9.7µg 49%
Նատրիում 44mg 1013mg 42%
Վիտամին B3 7.86mg 1.73mg 38%
Վիտամին B5 1.664mg 0.43mg 25%
Սպիտակուցներ 19.84g 7.66g 24%
Հագեցած ճարպ 0.981g 5.977g 23%
Ֆոսֆոր 200mg 59mg 20%
Վիտամին B2 0.38mg 0.134mg 19%
Ճարպեր 6.34g 17.34g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 7.584g 14%
Պղինձ 0.25mg 0.13mg 13%
Վիտամին E 1.74mg 12%
Կալիում 490mg 110mg 11%
Choline, total 62.3mg 11%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Խոլեստերին 55mg 38mg 6%
Վիտամին B1 0.226mg 0.172mg 5%
Կալորիականություն 142kcal 235kcal 5%
Մագնեզիում 29mg 8mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.94g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Ցինկ 0.64mg 1.02mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին A 12µg 26µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.74g N/A
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Երկաթ 0.8mg 0.79mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.026mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.565g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.6mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.301mg 0%
Վալին 1.022mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.565g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: