Лосось сырая или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и спред?
- Спред содержит больше калорий, чем лосось сырая. В то время как спред содержит 235 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B2 и меди чем спред.
- Лосось сырая обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем спред.
- Лосось сырая содержит в 7 раз больше витамина B6, чем спред, В то время как лосось сырая содержит 0.818 мг витамина B6, спред содержит только 0.12 мг.
- Лосось сырая имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Sandwich spread, pork, beef — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +345.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +581.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +183.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 1.12µg | 86% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.12mg | 54% |
| Селен | 36.5µg | 9.7µg | 49% |
| Натрий | 44mg | 1013mg | 42% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.73mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.43mg | 25% |
| Белки | 19.84g | 7.66g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 5.977g | 23% |
| Фосфор | 200mg | 59mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.134mg | 19% |
| Жиры | 6.34g | 17.34g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 7.584g | 14% |
| Медь | 0.25mg | 0.13mg | 13% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Калий | 490mg | 110mg | 11% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин B9 | 25µg | 2µg | 6% |
| Холестерин | 55mg | 38mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.172mg | 5% |
| Калорийность | 142kcal | 235kcal | 5% |
| Магний | 29mg | 8mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.94g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Цинк | 0.64mg | 1.02mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин A | 12µg | 26µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 11.74g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Железо | 0.8mg | 0.79mg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.026mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 2.565g | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.279mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +159% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.565g