Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Սաղմոն հում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +388%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 28.73g 175%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին B1 0.226mg 1.644mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Պղինձ 0.25mg 1.22mg 108%
Մանգան 0.016mg 2.482mg 107%
Մագնեզիում 29mg 392mg 86%
Ֆոսֆոր 200mg 642mg 63%
Երկաթ 0.8mg 5.73mg 62%
Ճարպեր 6.34g 42.16g 55%
Ցինկ 0.64mg 4.34mg 34%
Վիտամին B3 7.86mg 3.08mg 30%
Վիտամին B6 0.818mg 0.473mg 27%
Կալցիում 12mg 255mg 24%
Սելեն 36.5µg 25.4µg 20%
Կալորիականություն 142kcal 534kcal 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.161mg 17%
Folate, total 25µg 87µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 7.527g 14%
Վիտամին B5 1.664mg 0.985mg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.663g 12%
Կալիում 490mg 813mg 10%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Սպիտակուցներ 19.84g 18.29g 3%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Նատրիում 44mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.957mg 0%
Վալին 1.022mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.472mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +884.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1031.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: