Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սաղմոն հում և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3802%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1837.5%
հավասար Սելեն ~39.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1764.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1060%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 59.3µg 2338%
Պղինձ 0.25mg 9.755mg 1056%
Վիտամին A 12µg 4968µg 551%
Վիտամին B2 0.38mg 2.755mg 183%
Վիտամին B5 1.664mg 7.173mg 110%
Խոլեստերին 55mg 275mg 73%
Folate, total 25µg 290µg 66%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.8mg 4.9mg 51%
Վիտամին B3 7.86mg 13.175mg 33%
Ցինկ 0.64mg 4mg 31%
Ֆոսֆոր 200mg 387mg 27%
Վիտամին B6 0.818mg 1.083mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.465g 14%
Մանգան 0.016mg 0.31mg 13%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Սելեն 36.5µg 39.7µg 6%
Կալիում 490mg 313mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.479g 4%
Ճարպեր 6.34g 3.63g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Վիտամին B1 0.226mg 0.189mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալցիում 12mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.233g 1%
Սպիտակուցներ 19.84g 20.36g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Նատրիում 44mg 69mg 1%
Կալորիականություն 142kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.084mg 0%
Վալին 1.022mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +446%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: