Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Տոմատի մածուկ

Համեմատել Սաղմոն հում և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1787.5%
հավասար Ցինկ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1071.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տոմատի մածուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 5.3µg 57%
Վիտամին B6 0.818mg 0.216mg 46%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.32g 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.142mg 30%
Վիտամին B3 7.86mg 3.076mg 30%
Վիտամին E 4.3mg 29%
Երկաթ 0.8mg 2.98mg 27%
Վիտամին C 0mg 21.9mg 24%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 200mg 83mg 17%
Վիտամին B2 0.38mg 0.153mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.16g 16%
Կալիում 490mg 1014mg 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.06mg 14%
Պղինձ 0.25mg 0.365mg 13%
Մանգան 0.016mg 0.302mg 12%
Վիտամին K 11.4µg 10%
Ճարպեր 6.34g 0.47g 9%
Choline, total 38.5mg 7%
Վիտամին A 12µg 76µg 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ածխաջրեր 0g 18.91g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.067g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.1g 4%
Folate, total 25µg 12µg 3%
Կալորիականություն 142kcal 82kcal 3%
Մագնեզիում 29mg 42mg 3%
Կալցիում 12mg 36mg 2%
Նատրիում 44mg 59mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.81g N/A
Շաքար 12.18g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.63mg 0%
Օսլա 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.089mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.124mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.13mg 0%
Վալին 1.022mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3038.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1486.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: