Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն
  5. Compare
  6. Սաղմոն vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Սաղմոն և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.4%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Երկաթ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~12µg
հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B12 3.05µg 1.02µg 85%
Սելեն 46.8µg 29.8µg 31%
Վիտամին B6 0.944mg 0.616mg 25%
Պղինձ 0.321mg 0.093mg 25%
Վիտամին B1 0.275mg 0.045mg 19%
Վիտամին B5 1.92mg 0.948mg 19%
Վիտամին B2 0.487mg 0.281mg 16%
Choline, total 87.4mg 16%
Ցինկ 0.82mg 2.48mg 15%
Խոլեստերին 71mg 109mg 13%
Կալիում 628mg 239mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.256g 2.119g 8%
Սպիտակուցներ 25.44g 28.55g 6%
Ֆոսֆոր 256mg 223mg 5%
Folate, total 29µg 9µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.257g 2.155g 4%
Վիտամին B3 10.077mg 9.573mg 3%
Նատրիում 56mg 103mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Մագնեզիում 37mg 30mg 2%
Վիտամին D 15 IU 2%
Երկաթ 1.03mg 1.09mg 1%
Ճարպեր 8.13g 7.39g 1%
Կալորիականություն 182kcal 189kcal 0%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Կալցիում 15mg 14mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին A 13µg 12µg 0%
Մանգան 0.021mg 0.014mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.697g 2.647g 0%
Տրիպտոֆան 0.285mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.115mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 1.172mg 0.796mg 0%
Լեյցին 2.067mg 1.925mg 0%
Լիզին 2.336mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.753mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.993mg 0.903mg 0%
Վալին 1.31mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.411g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.429g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.368g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 8% 60% 7%
Սպիտակուցներ: 25.44 գ
Ճարպեր: 8.13 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.62 գ
Այլ: 6.81 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~7.39g
հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.697 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.256 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.647g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: