Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Индейка

Сравнить продукты Лосось и индейка

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КалийКалий +162.8%
Содержит больше МедьМедь +245.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.6%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +57%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~14mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +511.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +199%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~12µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~9.573mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Индейка DV% diff.
Витамин B12 3.05µg 1.02µg 85%
Селен 46.8µg 29.8µg 31%
Витамин B6 0.944mg 0.616mg 25%
Медь 0.321mg 0.093mg 25%
Витамин B1 0.275mg 0.045mg 19%
Витамин B5 1.92mg 0.948mg 19%
Витамин B2 0.487mg 0.281mg 16%
Холин 87.4mg 16%
Цинк 0.82mg 2.48mg 15%
Холестерин 71mg 109mg 13%
Калий 628mg 239mg 11%
Полиненасыщенные жиры 3.256g 2.119g 8%
Белки 25.44g 28.55g 6%
Фосфор 256mg 223mg 5%
Витамин B9 29µg 9µg 5%
Насыщенные жиры 1.257g 2.155g 4%
Витамин B3 10.077mg 9.573mg 3%
Натрий 56mg 103mg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Магний 37mg 30mg 2%
Витамин D 15 IU 2%
Железо 1.03mg 1.09mg 1%
Жиры 8.13g 7.39g 1%
Калорийность 182kcal 189kcal 0%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Кальций 15mg 14mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин A 13µg 12µg 0%
Марганец 0.021mg 0.014mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.697g 2.647g 0%
Триптофан 0.285mg 0.291mg 0%
Треонин 1.115mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.172mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.067mg 1.925mg 0%
Лизин 2.336mg 2.282mg 0%
Метионин 0.753mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.993mg 0.903mg 0%
Валин 1.31mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.411g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.429g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.368g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 8% 60% 7%
Белки: 25.44 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.62 г
Другое: 6.81 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ДругоеДругое +1318.8%
Содержит больше БелкиБелки +12.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~7.39g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.697 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.256 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.647g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.