Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5925%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5925%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1336%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1336%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Թեփ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.84g Թեփ
Սպիտակուցներ 22.1g 3.21g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 0.86g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 11.44g Թեփ
Կալորիականություն 206kcal 40kcal Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g Թեփ
Կալցիում 15mg 10mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.88mg Թեփ
Մագնեզիում 30mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 252mg 119mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 92mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 1mg Թեփ
Ցինկ 0.43mg 0.53mg Թեփ
Պղինձ 0.049mg 0.066mg Թեփ
Մանգան 0.016mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 41.4µg 7.7µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.16mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.034mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 0.144mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.217mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.025mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 6µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.057mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.086mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.114mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 0.235mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.13mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.057mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.155mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.165mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.07mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Թեփ
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.163g Թեփ
22:6 n-3 (DHA) 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.291g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.339g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ
Թեփ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.234g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: