Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +369.4%
հավասար Մանգան - 0.017
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +369.4%
հավասար Մանգան - 0.017

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.4%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.4%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.2%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ապխտած սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 22.1g 18.28g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 4.32g Սաղմոն
Կալորիականություն 206kcal 117kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 11mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 30mg 18mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 252mg 164mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 175mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 672mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 0.31mg Սաղմոն
Պղինձ 0.049mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 41.4µg 32.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 87IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 26µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 526IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.023mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.101mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 4.72mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.87mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.278mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 2µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.205mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.801mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.842mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.486mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.679mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.541mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.714mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.942mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.538mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.929g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.267g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.183g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.073g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 2.023g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.995g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 611mg)
Which food is cheaper?
Սաղմոն
Սաղմոն is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.468g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: