Համեմատել Սաղմոն և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2446.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +758.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +279.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +204.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +27.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +287.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +219.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.8µg | 8.94µg | 256% |
| Վիտամին D | 526 IU | 193 IU | 42% |
| Վիտամին D | 13.1µg | 4.8µg | 42% |
| Կալցիում | 15mg | 382mg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.647mg | 0.167mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 490mg | 34% |
| Երկաթ | 0.34mg | 2.92mg | 32% |
| Խոլեստերին | 63mg | 142mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.34mg | 0.08mg | 22% |
| Սելեն | 41.4µg | 52.7µg | 21% |
| Վիտամին B3 | 8.045mg | 5.245mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 1.475mg | 0.642mg | 17% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.186mg | 15% |
| Նատրիում | 61mg | 307mg | 11% |
| Ցինկ | 0.43mg | 1.31mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.227mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.14mg | 2.04mg | 6% |
| Folate, total | 34µg | 10µg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 22.1g | 24.62g | 5% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին A | 69µg | 32µg | 4% |
| Մանգան | 0.016mg | 0.108mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.397g | 1.528g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.553g | 5.148g | 4% |
| Choline, total | 90.5mg | 75mg | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Ճարպեր | 12.35g | 11.45g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.181g | 3.869g | 1% |
| Կալորիականություն | 206kcal | 208kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 93kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.6 | 5.9 | N/A |
| Կալիում | 384mg | 397mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.248mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.969mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.018mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.796mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.03mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.654mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.863mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.139mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.651mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.69g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.457g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.17g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.1 գ
Ճարպեր:
12.35 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.75 գ
Այլ:
0.8 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.4% |
հավասար
Ճարպեր
~11.45g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.553 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.1% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~3.869g
