Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն
  5. Compare
  6. Սաղմոն vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սաղմոն և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.4%
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Երկաթ ~0.31mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.6%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 2.8µg 4.3µg 63%
Սելեն 41.4µg 23.6µg 32%
Վիտամին B6 0.647mg 0.34mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.507g 20%
Վիտամին B1 0.34mg 0.12mg 18%
Վիտամին B3 8.045mg 5.567mg 15%
Վիտամին D 526IU 635IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 15.9µg 14%
Ճարպեր 12.35g 6.18g 9%
Վիտամին E 1.14mg 2.34mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 1.979g 6%
Folate, total 34µg 11µg 6%
Choline, total 90.5mg 65mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.397g 1.383g 5%
Վիտամին B5 1.475mg 1.667mg 4%
Ֆոսֆոր 252mg 226mg 4%
Սպիտակուցներ 22.1g 19.94g 4%
Վիտամին B2 0.135mg 0.09mg 3%
Կալորիականություն 206kcal 141kcal 3%
Վիտամին A 69µg 84µg 2%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Մագնեզիում 30mg 25mg 1%
Խոլեստերին 63mg 59mg 1%
Վիտամին C 3.7mg 2.9mg 1%
Կալիում 384mg 377mg 0%
Երկաթ 0.34mg 0.31mg 0%
Պղինձ 0.049mg 0.046mg 0%
Ցինկ 0.43mg 0.45mg 0%
Նատրիում 61mg 51mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.796mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.03mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.815mg 0%
Վալին 1.139mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: