Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось
  5. Сравнить
  6. Лосось vs. Микижа

Сравнить продукты Лосось и Микижа

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +75.4%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +183.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +209.1%
Содержит больше ХолинХолин +39.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +21.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Микижа DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 4.3µg 63%
Селен 41.4µg 23.6µg 32%
Витамин B6 0.647mg 0.34mg 24%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 1.507g 20%
Витамин B1 0.34mg 0.12mg 18%
Витамин B3 8.045mg 5.567mg 15%
Витамин D 526IU 635IU 14%
Витамин D 13.1µg 15.9µg 14%
Жиры 12.35g 6.18g 9%
Витамин E 1.14mg 2.34mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 1.979g 6%
Витамин B9 34µg 11µg 6%
Холин 90.5mg 65mg 5%
Насыщенные жиры 2.397g 1.383g 5%
Витамин B5 1.475mg 1.667mg 4%
Фосфор 252mg 226mg 4%
Белки 22.1g 19.94g 4%
Витамин B2 0.135mg 0.09mg 3%
Калорийность 206kcal 141kcal 3%
Витамин A 69µg 84µg 2%
Кальций 15mg 25mg 1%
Магний 30mg 25mg 1%
Холестерин 63mg 59mg 1%
Витамин C 3.7mg 2.9mg 1%
Калий 384mg 377mg 0%
Железо 0.34mg 0.31mg 0%
Медь 0.049mg 0.046mg 0%
Цинк 0.43mg 0.45mg 0%
Натрий 61mg 51mg 0%
Марганец 0.016mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.248mg 0.234mg 0%
Треонин 0.969mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.018mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.696mg 0%
Лизин 2.03mg 1.916mg 0%
Метионин 0.654mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.815mg 0%
Валин 1.139mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +99.8%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Содержит больше ВодаВода +14%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +202.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.