Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Herring

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Herring

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+357.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	13.14µg	428%
Վիտամին B3	10.045mg	4.124mg	37%
Վիտամին D		214IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Մագնեզիում	122mg	41mg	19%
Choline, total		83.3mg	15%
Վիտամին A	149µg	36µg	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.299mg	11%
Ֆոսֆոր	371mg	303mg	10%
Վիտամին E		1.37mg	9%
Վիտամին B6	0.462mg	0.348mg	9%
Պղինձ	0.053mg	0.118mg	7%
Երկաթ	0.91mg	1.41mg	6%
Ցինկ	0.56mg	1.27mg	6%
Folate, total	35µg	12µg	6%
Վիտամին B1	0.044mg	0.112mg	6%
Սպիտակուցներ	25.72g	23.03g	5%
Կալցիում	28mg	74mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0.7mg	4%
Ճարպեր	13.38g	11.59g	3%
Վիտամին B5	0.865mg	0.74mg	3%
Խոլեստերին	85mg	77mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.615g	3%
Կալիում	505mg	419mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	4.79g	2%
Նատրիում	60mg	115mg	2%
Կալորիականություն	231kcal	203kcal	1%
Մանգան	0.019mg	0.04mg	1%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	2.735g	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.258mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.01mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.061mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.872mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.115mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.682mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.899mg	0%
Վալին	1.325mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.678mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.909g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	1.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.071g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.4%